承认过目光这便是你要的护眼秘籍！

  6月6日是我国第24个全国爱眼日，本年的活动主题为“一起呵护好孩子的眼健康，让他们具有一个光亮的未来”。咱们一起来聊聊怎么防备近视吧！

  据悉，我国青少年眼部屈光不正问题日渐杰出，视力不良率居高不下。一起，近视的份额适当高，并且开展呈年轻化趋势。小孩子刚上小学就近视，有些甚至在幼儿园就戴上了眼镜。关于孩子近视的问题，家长们最近几年也是越来越忧虑和重视。

  1. 读书写字身体要坐正，坚持眼睛与书本间隔为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子间隔应约一拳、握笔的手指与笔尖间隔应3厘米左右（一寸）；

  2. 写字时执笔视点要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的视点在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；

  1. 读书写字时要有足够的光线，窗户光线及台灯灯火要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线. 挑选适合的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部邻近为宜。

  1.  看电视时，人与电视机应坚持三米以上水平间隔（或坚持电视画面对角线倍以上间隔），电视屏幕的高度应与看电视人的视野.  电视机要放在背光的当地，电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

  1. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好凹凸可调；电脑屏幕与眼睛之间间隔应不低于50厘米，视野度，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线. 电脑屏幕应背光放置，避免反光现象；

  1. 接连近间隔用眼、看电视、操作电脑时刻不能过长，应控制在40-50分钟；不玩或少玩游戏机，玩游戏时眼睛与游戏机的间隔不能太近，保持的时刻别超越半小时；

  1. 睡觉要足够，确保眼睛得到充沛歇息。小学生每天睡觉10小时，初中学生9小时，高中学生8小时；

  2. 均衡饮食，确保养分全面。多吃蔬菜瓜果，常吃含有十分多的维生素A食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）；3. 确保足够野外活动时刻。学习日至少半小时，歇息日及节假日至少2小时，主张将室内阅览及娱乐活动改为野外方法。

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