6月6日是我国第24个全国爱眼日,本年的活动主题为“一起呵护好孩子的眼健康,让他们具有一个光亮的未来”。咱们一起来聊聊怎么防备近视吧!
据悉,我国青少年眼部屈光不正问题日渐杰出,视力不良率居高不下。一起,近视的份额适当高,并且开展呈年轻化趋势。小孩子刚上小学就近视,有些甚至在幼儿园就戴上了眼镜。关于孩子近视的问题,家长们最近几年也是越来越忧虑和重视。
1. 读书写字身体要坐正,坚持眼睛与书本间隔为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子间隔应约一拳、握笔的手指与笔尖间隔应3厘米左右(一寸);
2. 写字时执笔视点要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的视点在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立;
1. 读书写字时要有足够的光线,窗户光线及台灯灯火要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线. 挑选适合的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部邻近为宜。
1. 看电视时,人与电视机应坚持三米以上水平间隔(或坚持电视画面对角线倍以上间隔),电视屏幕的高度应与看电视人的视野. 电视机要放在背光的当地,电视的光亮度要适合,不能过亮或过暗。
1. 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好凹凸可调;电脑屏幕与眼睛之间间隔应不低于50厘米,视野度,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线. 电脑屏幕应背光放置,避免反光现象;
1. 接连近间隔用眼、看电视、操作电脑时刻不能过长,应控制在40-50分钟;不玩或少玩游戏机,玩游戏时眼睛与游戏机的间隔不能太近,保持的时刻别超越半小时;
1. 睡觉要足够,确保眼睛得到充沛歇息。小学生每天睡觉10小时,初中学生9小时,高中学生8小时;
2. 均衡饮食,确保养分全面。多吃蔬菜瓜果,常吃含有十分多的维生素A食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等);3. 确保足够野外活动时刻。学习日至少半小时,歇息日及节假日至少2小时,主张将室内阅览及娱乐活动改为野外方法。
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